Как защитить себя от дыма.

Жара,дым, советы от врача
Памятка населению по действиям при задымлении и смоге.
В связи с тем, что на территории Республики Бурятия объявлен режим ЧС из-за лесных пожаров, напоминаем жителям г. Улан-Удэ о действиях при задымлении в соответствии с рекомендациями Главного управления МЧС России.
Дым наиболее опасен для: людей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, маленьких детей, беременных женщин. Наиболее чувствительны к дымовой завесе люди, страдающие заболеваниями легких и носоглотки (страдающие бронхиальной астмой, хроническими гайморитами, фронтитами, трахеитами и бронхитами).
Аномально жаркая погода и смена направления ветра в пожароопасный период приводят к неожиданным задымлениям на территории населенных пунктов. И в Улан-Удэ может наблюдаться повышенная задымленность атмосферы. В настоящее время на территории города природных пожаров не зафиксировано, задымление возникает из-за погодных условий (сильного ветра). Населению рекомендуется сохранять спокойствие и соблюдать осторожность.
Необходимо минимизировать пребывание на улице, без острой необходимости не стоит покидать помещение, а утро и день проводить в хорошо кондиционированном помещении (кондиционер, не только охлаждает воздух, но и фильтрует его, улавливая частички гари). Если есть возможность ночевать на даче или просто уехать ненадолго за город, то лучше воспользоваться этим. Повышенного внимания требуют пожилые люди, беременные женщины и дети, особенно дошкольного возраста. Их можно вывезти за город, на дачу или в дома отдыха. Если вы остаетесь в городе, постарайтесь находиться прохладных помещениях, больше пить, носить продуваемую одежду, не надевать галстуки, не затягивать пояса и ремни.

Правила поведения при задымлении, смоге
Чтобы сезон лесных пожаров прошёл с минимальным ущербом для здоровья, рекомендуется гражданам соблюдать следующие правила поведения при задымлении и смоге:
- По возможности вывезти из задымлённой территории детей, пожилых людей и граждан, страдающих хроническими заболеваниями сердца и дыхательных путей;
- Избегать длительного пребывания на улице детей и беременных женщин;
- Окна квартиры или офиса держать закрытыми в ночные и утренние часы (концентрация вредных веществ в воздухе утром особенно велика);
- Открытые окна или форточки обязательно завешивать мокрой марлей или любым другим тонким полотном, частички пыли и гари будут оседать на них;
- По возможности не пользоваться общественным и личным транспортом;
- Сократить физическую активность, не перенапрягаться физически;
- При отсутствии аллергии следует пить поливитамины против отравления продуктами горения;
- При сильной задымлённости необходимо применять средства индивидуальной защиты дыхательных путей (респираторы, марлевые и медицинские маски). Для более надёжной защиты от вредных частиц, содержащихся в дыме, маски и повязки рекомендуется периодически смачивать в воде;
- Лицам, страдающим хроническими заболеваниями необходимо усиленно соблюдать рекомендации врачей;
- Людям, страдающим хроническими заболеваниями сердца и дыхательных путей не следует сокращать дозировку лекарственных препаратов;
- Людям с повышенным артериальным давлением крайне необходимо измерять его не менее 2-х раз в день; в экстренных случаях обратиться за помощью к медикам;
- При ухудшении самочувствия, сильном недомогании, бессоннице, возникновении кашля во время смога, необходимо как можно скорее обратиться к врачу.
- Необходимо всячески повышать влажность в квартире (пользоваться бытовыми увлажнителями и очистителями воздуха, кондиционерами, чаще делать влажную уборку, перед вентиляторами ставить воду, лёд);
- При сильной задымлённости воздуха следует носить лёгкую одежду из натуральных тканей, чаще принимать прохладный душ, систематически полоскать горло и промывать нос;
- Рекомендуется воздержаться от курения, ни в коем случае не употребляйте алкогольные напитки (они создают иллюзию комфорта, но на самом деле значительно ухудшают негативное влияние жары и задымления).
- в качестве профилактики возникновения последствий влияния смога на дыхательные пути, полезно посещать бассейн, делать дыхательную гимнастику;
- В жару не отказывайтесь от соленой пищи. Хлористый натрий, который выходит из организма с потом, нужно восстанавливать.
- Ешьте зеленые овощи, которые содержат аскорбинку, черную смородину, растительное масло, морскую рыбу (эти продукты являются природными антиоксидантами).
- Задымление значительно снижает содержание кислорода в воздухе, из-за этого и нашему мозгу не хватает кислорода. Может наступить быстрая утомляемость, головная боль, рассеянность.
В условиях пониженной видимости особенно внимательны должны быть автомобилисты.

 

Что делать, если сильное задымление и дышать тяжело?

При сильном запахе, закройте все окна и двери, и проложите возле щелей влажные полотенца или любой текстиль – так вы препятствуете попаданию дыма в помещение.
Если у вас есть домашние питомцы - при сильном задымлении старайтесь держать их в закрытом от дыма помещении, а клетки или контейнер лучше поставить на пол и накрыть их мокрой тряпкой.
После того, как поступление дыма в квартиру прекращено, постарайтесь уменьшить его концентрацию. В воздух распыляйте воду, для чего можно воспользоваться специальным очистителем воздуха. Его можно приобрести в магазинах бытовой техники. Не забывайте делать влажную уборку.
Если у вас есть домашние животные (собака, кошка), держите их в закрытом от дыма помещении. Клетки или контейнер с питомцами лучше поставить на пол, накрыть их мокрой тряпкой.

Чем можно помочь организму?

Сосуды сейчас расширены, а кровь густая. Здоровым людям ни в коем случае не прибегать к химическим препаратам, лучше воспользуйтесь природными средствами, являющимися прекрасными аналогами того же аспирина – это ягоды смородины и малины. Делайте из них желе и морсы.
Хороши также травяные сборы: успокаивающие на основе валерианы, пустырника или пиона. Их можно заваривать как чай и пить 3-4 раза в день.
Сейчас, лучше стараться меньше находиться на открытом воздухе, но если это невозможно, а задымленность на улице очень сильная, то безопаснее будет использовать ватно-марлевую повязку (лучше влажную). Ещё лучше, если вы купите респираторные маски и будете обрызгивать их водой из баллончика или пульверизатора – это поможет удержать частички пыли и смога. Как только маска подсыхает – снова ее смачивайте. Если у вас есть возможность приобрести очиститель воздуха, воспользуйтесь ею.
В связи с нависшим над городом дымом, у особо чувствительных людей из-за смога может наблюдаться резь в глазах. Это происходит потому, что воздух не увлажнен, а из-за взвеси микроскопических частиц в воздухе, возникает раздражение глаз. Поэтому обязательно носите с собой флакончик искусственных слез. А людям с контактными линзами нужны еще и смягчающие капли. Искусственные слезки помогут смыть мелкие частицы пыли с роговицы и линз, а капли снимут усталость глаз. Вечером обязательно хорошо умывайтесь, смывайте с ресниц частички пыли и всю косметику, чтобы глаза за ночь успели отдохнуть.

Что стоит есть и пить?

В жару не отказывайтесь от соленой пищи. Хлористый натрий, который выходит из организма с потом, нужно восстанавливать. Еще нужно есть зеленые овощи, черную смородину, растительное масло, морскую рыбу. Эти продукты являются природными антиоксидантами.
Пейте кислородные коктейли, принимайте поливитамины. Это общеукрепляющие средства, которые помогут держать организм в тонусе.
Следует больше пить, отдавая предпочтение чистой воде, а также напиткам, являющимся природными антиоксидантами (зеленый чай, квас, компот (несладкий), морсы и отвар шиповника).